EFECTO DE LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS EN LA VIDA EMOCIONAL DE LAS PERSONAS.
El estrés y los hábitos alimenticios relacionados con las emociones. En nuestra vida diaria estamos expuestos al estrés, y cómo cada uno de nosotros
maneja el mismo es una elección personal. Los hábitos alimenticios emocionales
tienen que ver con formas en que muchas personas manejan sus sentimientos
negativos como la depresión, ansiedad, soledad, estrés y aburrimiento.
Consumimos alimentos no saludables o cantidades no saludables de comida con
el fin de esconder pensamientos y sentimientos negativos. El saber qué es lo que
nos hace comer en momentos de estrés es la clave para prevenir los hábitos
alimenticios relacionados con los sentimientos.
¿Qué es el hábito alimenticio guiado por las emociones?
- Es consumir alimentos en respuesta a las emociones, especialmente a las emociones negativas, sin sentir hambre realmente. Los siguientes son signos comunes de los hábitos alimenticios relacionados con las emociones:
- Obsesionarse por las comidas
- Usar la comida como premio
- Comer impulsivamente
- Consumo fuera de control
- Esconder las evidencias de que está comiendo/comer en privado
- Sentimientos de culpa o remordimiento después de comer
- Desconexión de las señales psicológicas de hambre y saciedad
- Fluctuaciones de peso
- No poder reconocer la razón por la que come
- Comer más rápido que lo normal .
El estrés y los hábitos alimenticios son un “círculo vicioso” donde el estrés produce problemas de alimentación que realimentan el estrés, ya sea por evitar las comidas y el socializarse, o incluso problemas de obesidad, creando o contribuyendo a aumentar el colesterol, la presión sanguínea, diabetes u otros problemas como la inseguridad o el rechazo.
El comer por estrés,
provoca que no vigilemos lo que picamos entre horas. Es decir, al no
comer por hambre y solo para aliviar la ansiedad, tendemos a abusar de
alimentos menos saludables, por ejemplo, ricos en azúcares y con más calorías.
Un comer según las emociones que, en el caso de las mujeres, se acentúa cuando
se sienten agobiadas en su trabajo, tanto por agotamiento como por no sentirse
satisfechas con él. Para evitar comer de manera incontrolada, además de
consultar al médico, el ejercicio físico (desde dar un paseo) es un buen
aliado, así como el tener cerca alimentos saludables, como frutas.
Una solución aconsejable para evitar los problemas alimenticios se basa en buscar una distracción, por ejemplo realizar una actividad que guste y tratar de que se convierta en un hobby que practicar de forma frecuente. En estos casos, el deporte puede ser de gran ayuda para ayudar a la mente, además aumenta el gasto de energía, prevé el aumento de peso y la ansiedad por comer. También otras actividades con menos actividad física pueden despejar la mente y hacernos no pensar en los problemas, como la lectura, escritura, fotografía… o incluso simplemente socializarse con amigos sería una buena práctica consiguiendo así mejorar la autoestima.
RECUERDA:
SER FELIZ ES LA MEJOR OPCIÓN!
